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上年纪后早餐不能随便应付,试试这碗面,鲜香可口,营

发布日期:2020-08-22 02:44   来源:未知   阅读:

作为三餐中最重要的一餐,每个人的早餐选择都应该以健康营养为主。俗话说:早吃好,午吃饱,晚吃少。早餐不宜吃太多,但也不能太过于应付。选择营养健康的早餐,既能保证一上午精神饱满提高工作或学习效率,也能减少肠胃不适。

上年纪后对早餐的选择更不能随便应付。人上年纪后,身体各项机能都变得差了很多,消化功能也渐渐减弱,这时候选择的早餐不能太过油腻和清淡,合理的荤素搭配,才能保证营养充足,更利于身体健康。

所以,今天@虫子扒食记给大家带来有荤有素、营养均衡的早餐,食材简单,做法更简单,早上起晚也不用着急啦!

油菜鲜虾面

食材:鲜虾四只

油菜适量

鸡蛋一个

挂面适量

葱花适量

食用油适量

盐适量

生抽、香油各适量

做法:

1、所需食材准备好,鲜虾洗净剥仁,油菜洗净;

2、锅内放少许油,放入虾仁煸炒至变色,放入葱花爆香,倒入适量清水烧开;

3、下入适量挂面转中火煮一会儿,放入少许盐、生抽调味,放入一个鸡蛋,煮熟;

4、下入小油菜,关火,滴入几滴香油,装入碗里即可。

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